Кулинарные рецепты с фото
Главная » Все рецепты и статьи » Диеты

Диета 1000 калорий



Забудьте про закуски и большую часть обеда. Строгая диета 1000 калорий ограничивает ваше количество потребляемых калорий каждый день, поможет вам сбросить вес 6-8 кг в месяц. Если придерживаться рекомендаций, то это здоровый и эффективный способ сбросить лишние килограммы.

Организм взрослого человека для нормального функционирования нуждается в 2500-3000 калорий в день. Когда уменьшить это число до 1000 калорий, ваш организм будет использовать накопленный жир, и мы будем терять вес.

Важный принцип, который учитывается в рационе - обеспечение организма всеми необходимыми питательными веществами, то есть белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов, но с калорийностью не более 1000 ккал в день. Таким образом, для приготовления блюд вам нужно создать таблицу калорийности продуктов, которую лучше всего повесить на двери холодильника.

Еще один принцип, который должен быть реализован с помощью диеты 1000 калорий потребляемых в день нужно разделить на 5 приемов, в течение которых организм обеспечивается правильной дозой калорий:

Завтрак - 200 калорий
Второй завтрак - 150 калорий
Обед - 350 калорий
Полдник - 100 калорий
Ужин - 200 калорий

Интервал между приемами пищи должен быть примерно 3 часа. Во время перерыва не есть! В диете 1000 калорий важна регулярность и последовательность. Только тогда мы сможем получить удовлетворительные результаты. Уже в первые недели мы будем терять 1-2 кг в весе из-за потери воды в организме. В ближайшие несколько недель, организм начинает сжигать накопленный жир.

Диета 1000 калорий должна быть использована в течение месяца, а затем необходимо перейти на диету 1200 ккал и 1500 ккал последовательно. Тогда удастся избежать эффекта йо-йо. Во время диеты вы должны отказаться от сладостей и, конечно, пить много жидкости, желательно негазированную воду.
Категория: Диеты | Добавил: namobilu (24.01.2014)
Просмотров: 436 | Рейтинг: 0.0/0
Меню сайта
Первые блюда
Вторые блюда
Закуски
Салаты
Соусы
Выпечка
Десерты
Напитки
Консервирование
Детское питание
Кулинарные советы
Диеты
Поиск
Форма входа
Статистика сайта
Рейтинг SIMPLETOP.NET