Забудьте про закуски и большую часть обеда. Строгая диета 1000 калорий ограничивает ваше количество потребляемых калорий каждый день, поможет вам сбросить вес 6-8 кг в месяц. Если придерживаться рекомендаций, то это здоровый и эффективный способ сбросить лишние килограммы.
Организм взрослого человека для нормального функционирования нуждается в 2500-3000 калорий в день. Когда уменьшить это число до 1000 калорий, ваш организм будет использовать накопленный жир, и мы будем терять вес.
Важный принцип, который учитывается в рационе - обеспечение организма всеми необходимыми питательными веществами, то есть белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов, но с калорийностью не более 1000 ккал в день. Таким образом, для приготовления блюд вам нужно создать таблицу калорийности продуктов, которую лучше всего повесить на двери холодильника.
Еще один принцип, который должен быть реализован с помощью диеты 1000 калорий потребляемых в день нужно разделить на 5 приемов, в течение которых организм обеспечивается правильной дозой калорий:
Завтрак - 200 калорий Второй завтрак - 150 калорий Обед - 350 калорий Полдник - 100 калорий Ужин - 200 калорий
Интервал между приемами пищи должен быть примерно 3 часа. Во время перерыва не есть! В диете 1000 калорий важна регулярность и последовательность. Только тогда мы сможем получить удовлетворительные результаты. Уже в первые недели мы будем терять 1-2 кг в весе из-за потери воды в организме. В ближайшие несколько недель, организм начинает сжигать накопленный жир.
Диета 1000 калорий должна быть использована в течение месяца, а затем необходимо перейти на диету 1200 ккал и 1500 ккал последовательно. Тогда удастся избежать эффекта йо-йо. Во время диеты вы должны отказаться от сладостей и, конечно, пить много жидкости, желательно негазированную воду.
|