Для правильного выбора и формирования подходящей диеты, стоит учитывать особенного своего организма и, конечно же, хотя бы немного разбираться в том, как он функционирует. Правильная диета должна оздоравливать организм и приводить к такому снижению веса, которое не станет для организма стрессовым фактором.
  Углеводы – это один из главных источников питания нашего тела. Говоря по-простому, углеводы – это именно то, что даёт нам силы для движения, для физической активности и нормального функционирования. Это наиболее быстрый источник энергии, который, к тому же, влияет на выработку серотонина – гормона счастья. Поэтому организм прекрасно усваивает углеводы и, при адекватной физической нагрузке, использует их все без остатка. Это значительно уменьшает возможность отложения жиров и накапливания токсинов. Углеводная диета подразумевает употребление таких продуктов, которые состоят в основном из углеводов, с малым содержанием белков и жиров. Так что стоит запастись терпением и взять за привычку изучать состав продуктов в магазине.
  Продолжительность углеводной диеты в среднем две-три недели. Более продолжительные сроки могут быть травматичными для организма и пищеварительного тракта в частности. На уровне физиологии такая диета направлена на ускорение обмена веществ, что помогает быстро насытиться и употреблять значительно меньше пищи.
  При соблюдении углеводной диеты удобно использовать таблицу калорийности продуктов, которая содержит показатели белков, жиров и углеводов, в разных продуктах и готовых блюдах.
  Ничего сложного в этой диете нет, спектр разрешённых продуктов очень большой. Но всё же, продержаться на ней больше двух недель сможет не каждый. Кстати, эту диету не рекомендуется использовать чаще, чем раз в полгода, ведь она приводит к дефициту белка в организме. К высоко углеводным продуктам относятся зерновые, практически все овощи, сладости, которые не содержат жиров (кстати, сахар является почти стопроцентно углеводосодержащим). А вот от мяса или творога стоит воздержаться.
  Эта диета не только приводит к эффективному похудению, но и улучшает здоровье и полезна для людей спроблемами сердечно-сосудистой системы или желудка.
  Рассчитывая свой дневной рацион, не следует полностью исключать из него белок. Небольшое его количество каждый день поможет поддерживать баланс организма в норме.
  Начинайте день со стакана тёплой воды или зелёного чая, давая возможность организму легко «завестись» до того, как ему придётся перерабатывать более сложные и тяжёлые элементы. Употребляйте много воды в течение дня, так как она способствует ускорению обмена веществ и, соответственно, снижению веса.