Голландская диета считается одной из самых вкусных и безвредных диет. Такое название она получила благодаря привычкам жителей Голландии. В основной рацион голландцев включаются молочные продукты и бутерброды. Поэтому придерживаться такой диеты не так уж и сложно . Преимущество этой диеты заключается в том, что она не заставляет человека «голодать» и не подрывает здоровье. Однако следует учесть, что в этой диете должно соблюдать точный объем порций. Голландцы привыкли к маленькой посуде, поэтому ваш объем чашки должен быть не более 150 мл., также нужно, чтобы ваши тарелки были тоже маленькие. Эта диета так сказать ограничивает человека от жирных продуктов питания. Благодаря этому вы сможете почувствовать результат через буквально неделю и потерять при этом 2-5 кг.
Диета длится семь дней.
За одну неделю, если будут соблюдаться все правила, которые касаются этой диеты, вас ждет успех и вы увидите довольно-таки впечатляющие результаты.


Первый день:
•    Завтрак должен состоять изхлебца с нежирным карбонатом, 200 г. йогурта и одной чашки зеленого чая.
•    Второй завтрак включает в себя чуть-чуть кофе (150мл. желательно не сладкий), с кексом и какой-либо фрукт.
•    В обед нужно сделать яичницу из одного яйца лука и томата, а также два бутерброда с (черного хлеба с ветчиной) и выпить один стакан обезжиренного молока.
•    В полдник употребите 150 мл., нежирного куриного бульона и выпить стакан зеленого чая.
•    Ужин начинается из фруктов, тушеной спаржи и рыбой, приготовленной в духовке или отварной.
•    Перед сном советуется выпить чашку йогурта или фруктового напитка и скушать любой фрукт.

Во второй день:
•    Завтрак должен быть из 1 бутерброда с мясом и сыром, а также из чашки зеленого чая.
•    Во второй завтрак следует выпить две чашки молотого кофе и съесть один бисквит или печенье. Закончить нужно одним любым фруктом.
•    Пообедать стоит кусочками киви, плавленым сыром, одним хлебцем, и одним стаканом молока.
•    В полдник нужно: 250 мл., не жирного бульона, а также не сладкий чай (2 чашки).
•    На ужин предлагаются говяжьи котлеты, две средних отваренных картофелин, ветчина и сыр.
•    Перед сном нужно скушать яблоко или йогурт.

Третий день диеты:
•    Завтрак должен начаться с нежирного йогурта, апельсина и нужно выпить две чашки чая.
•    Второй завтрак должен состоять из одного апельсина, кекса и нужно выпить чашку черного кофе.
•    В обед входит два бутерброда с нежирным мясом и одной чашкой какао с молоком.
•    В полдник надо организму 250 мл., куриного бульона и чашку чая без сахара.
•    Перед сном нужно съесть фруктовый йогурт, выпить чашку кофе и съесть свежий банан.

Четвертый день:
•    Завтрак: штрудель, плавленый сыр, мюсли и кофе.
•    Второй завтрак: пару чашек черного кофе, кекс и какой-то фрукт.
•    В обед: салат из овощей, кусочек ржаного хлеба с ветчиной и один стакан не жирного молока.
•    Полдник: томатный суп с луком и чашку молока.
•    На ночь: йогурт, и один какой-либо фрукт.

Пятый день:
•    Завтрак состоит из 150 г., обезжиренного творога, одной чашки зеленого чая.
•    Второй завтрак: один фрукт, чашку черного кофе, небольшой кусочек бисквита.
•    В обед можно съесть пару бутербродов с ломтиком не жирного мяса, сыром и выпить один стакан молока.
•     Полдник: Одна чашка чая и чашка нежирного мясного бульона.
•    Ужин должен быть таким: 600 грамм тушеной трески, которая должна быть приготовлена с 60 грамм лимонного сока, четырех больших и сочных помидоров, черных оливок (без косточек) и с приправами на вкус.
Тушить это нужно примерно 20 минут при температуре 190 градусов. Можно подать блюдо с салатом из овощей и макаронами.
•    Перед тем как ложиться спать, можно съесть йогурт, и яблочко.

Шестой день:
•    Завтрак: 1 хлебец с сыром, два небольших кусочка отваренного куриного мяса и стакан зеленого чая.
•    Второй завтрак: небольшой бисквит, апельсин, две чашки черного кофе.
•    На обед можно несколько бутербродов с сыром, луком и яйцом и выпить один стакан обезжиренного молока.
•    Перед сном: йогурт с порезанными фруктами и корицей.
В Последний день этой необычной Голландской диеты рекомендуется питаться таким способом:
•    Позавтракать советуется яичницей и бутербродом из помидора. Потом можно выпить стакан сока и стакан зеленого чая.
•    Второй завтрак: чашка кофе, печенье с вареньем и виноград .
•    Обед: Пару бутербродов с сыром и спаржей. После можно съесть йогурт и стакан сока.
•    В полдник можно выпить чашку чая и нежирного мясного бульона тоже одну чашку.
•    Поужинать нужно, приготовив на гриле или на пару 100 гр. нежирного мяса с грибами. Посыпать это нужно перцем и твердым сыром (нежирного сорта) .
•    Перед сном стоит скушать йогурт, а закрепить можно каким-либо фруктом, который захочется съесть в этот момент.