Лето является идеальным сезоном для избавления от  плохих привычек и начала правильного питания без подсчета калорий. Попробуйте сами!

Желание избавиться от лишнего килограмма велико! Но не паникуйте. Летняя диета требует постепенного подхода, а наиболее важным моментом является повседневная еда три раза в день в одно и тоже время.
Без завтрака в летней диете не обойтись! Это заряд энергии в течение дня, способ, чтобы начать обмен веществ вашего тела, помочь преобразовать пищу в энергию, а не жир.

В полдень, съесть легкий обед.
Основным приемом пищи является ужин, но не позднее, чем 18.00 или 3 часа до сна.
Пейте много воды, около 1,5 - 2 литров в день, зеленый чай и красные фрукты.
Вам не придется считать калории, вес порции. Или Если вы согласны с рекомендациями, то вы начинаете медленно терять килограммы (0,5 - 1 кг в неделю). Небольшая, но стабильная потеря веса является гарантией того, что ваша кожа останется гладкой и вы надолго избежите эффекта йо-йо.

Примерное меню
Завтрак:
Чашка мюсли без сахара, смешанные с небольшим количеством свежих сезонных фруктов, таких как малина, черника, клубника и йогурт или стакан обезжиренного молока (можно соевое, оно также может быть обогащено кальцием).
Ломтик цельнозернового хлеба, яйцо всмятку, свежие фрукты или сок.

Обед:
Чашка пасты с соусом песто - микс базилика, чеснока, оливкового масла, сыра пармезан и кедровых орехов или семян подсолнечника, салат из свежих помидоров и лука.
Блюда из овощей, таких как морковь, огурцы, красный перец, кольраби, обезжиренный творог, пшеничная булочка.

Второй обед:
Стакан йогурта или кефира.
Горстка семян подсолнечника или тыквенные семечки.

Ужин:
Рыба, запеченная в фольге на гриле, одна вареная картошка, приготовленная брокколи или зеленая фасоль.
Курица с рисом и овощами.