Кулинарные рецепты с фото
Главная » Все рецепты и статьи » Диеты

Лунная диета



Диета лунного тела разработана для облегчения поглощения ингредиентов в соответствии с природным ритмом.
Лунная диета особенно подходит для тех, кто не может похудеть, несмотря на использование обычной низкокалорийной диеты. Она позволяет употребление практически всех продуктов, но питательность не должна превышать указанный лимит калорий (1000 ккал в течение первых двух недель, и 1200ккал для 2 последних). Вы не должны использовать соль, сладости, также запрещены.

Лунная диета состоит из трех этапов:
Первая фаза - подготовка:
Вы должны начать ее за 4 дня до начала диеты. Каждый день начинается из фруктов. Вы можете съесть любое количество, по крайней мере утром, но не есть ничего другого.
Вот фруктовое меню: 1 день - свежий ананас, 2 день – арбуз, 3 - клубника и чернослив, 4 день – виноград.

Вторая фаза  - потеря веса:
Вы должны пройти ее полностью. Она занимает 2 недели, в это время тело находится под слабым влиянием луны, соответственно легче избавиться от лишних килограммов.
В течение этих двух недель Вы должны есть 3 раза в день, но не превышать 1000 калорий, избегайте сладостей, жирного мяса и сыров. Вы можете есть между приемами пищи до 200 г овощей и фруктов. Пейте 2 л негазированной минеральной воды в день.

Третья фаза - регенерация:
Этот период займет еще две недели, от новолуния до полной Луны. Теперь Луна прибывает, поэтому повышается аппетит. Таким образом, вы можете съесть немного больше калорий, но не более 1200  в день.

Примерное меню второй фазы лунной диеты:
Завтрак (на выбор):
Ломтик хлеба, намазанный тонким слоем сливочного масла, 50 г творога с огурцами или фрукты (киви, клубника).
3 столовые ложки кукурузных хлопьев и 3 столовые ложки овсяных хлопьев, стакан йогурта или стакан обезжиренного молока.

Обед (на выбор):
200 г нежирной рыбы, запеченная в фольге или 150 г жареной на чайной ложке оливкового масла говяжьей вырезки, стакан приготовленных сезонных овощей.
Большая печеная картошка с сырным соусом (150 г плавленого сыра смешать с пучком редиски и нарезать 2 столовых ложки зеленого лука).

Ужин (на выбор):
Салат с ветчиной (1/2 стакана вареного риса, 50 г постной ветчины, помидор, перец, немного лука) приправленные соусом.
Салат из тунца (140 г тунца в собственном соку, 2 столовые ложки кукурузы, 2 столовые ложки вареного риса, помидоры, 2 части листьев капусты).

Примерное меню третьей фазы лунной диеты:
Завтрак (на выбор):
4 столовые ложки овсяных хлопьев смешать с чашкой обезжиренного йогурта, банан.
Ломтик цельнозернового хлеба, намазанный тонким слоем сливочного масла, яичница с 2 яиц  и  луком на пару.

Обед (на выбор):
Филе индейки (150 г), картофельный салат (картофель, приготовленный в мундире, томаты, перец, маленькая луковица, 2 столовые ложки обезжиренного творога, 2 столовые ложки нарезанного зеленого лука).
Спагетти, салат с винегретом

Ужин (на выбор):
Брюссельская капуста,  пюре, 100 г копченого лосося, ломтик хлеба.
Омлет с ветчиной и горохом (30 г постной ветчины, 3 столовые ложки гороха с чайной ложкой оливкового масла, влить взбитое яйцо), йогурт.
Спагетти с соусом и сыром пармезан: 150 г мясного фарша индейки, 2 столовые ложки нарезанной печени цыпленка, нарезанный лук, 1/2 тертой моркови, 2 нарезанных очищенных помидоров или 1/2 банки томатов в собственном соку, 2 нарезанные грибы, зубчик чеснока, 2 чайные ложки оливкового масла, чашка приготовленной пасты, чайная ложка тертого сыра пармезан.
Обжарить грибы в оливковом масле, добавить лук и чеснок, мясо, печень и обжарить в течение нескольких минут. Добавить помидоры и морковь, варить 20 минут, добавив небольшое количество воды, если необходимо (должно быть густым соусом). Залить макароны соусом, посыпать сыром пармезан.
Категория: Диеты | Добавил: namobilu (24.01.2014)
Просмотров: 320 | Рейтинг: 0.0/0
Меню сайта
Первые блюда
Вторые блюда
Закуски
Салаты
Соусы
Выпечка
Десерты
Напитки
Консервирование
Детское питание
Кулинарные советы
Диеты
Поиск
Форма входа
Статистика сайта
Рейтинг SIMPLETOP.NET