Кулинарные рецепты с фото
Главная » Все рецепты и статьи » Диеты

Русская диета



Диета, которую мы хотим вам предложить, разработана русскими диетологами, мы надеемся, что она вам понравиться. И уже за три недели вы сможете распрощаться с шестью килограммами лишнего веса, а о голодании в ней, речи не идет вообще. Во время диеты надо исключить из рациона все острые приправы и алкогольные напитки.

 Понедельник.
Завтрак: 150 грамм салата, сделанного из моркови, квашеной капусты и горошка, 100 грамм отварной рыбы и одна чашка несладкого чая.
Ланч: отварного мяса нежирных сортов 150 грамм, обезжиренного творога 100 грамм, одна чашка травяного чая и 2 яблока.
Обед: с любых овощей вегетарианский борщ, тушеной капусты 150 грамм и компот из яблок один стакан.
 Ужин: отварной рыбы100 грамм, две варенных картошки и одна чашка несладкого чая.

 Вторник.
Завтрак: салат из капусты с репчатым луком и зеленым горошком 200 грамм, одна чашка несладкого чая.
Ланч: один стакан йогурта или кефира.
Обед: отварного мяса 100 грамм с вареной морковью, компот из яблок один стакан.
Ужин: отварной рыбы 100 грамм, две варенных картошки, один апельсин и одна чашка травяного чая.



 Среда.
Завтрак: сваренное всмятку яйцо, ломтик черного хлеба и одна чашка травяного чая.
Ланч: гречневой каши 100 грамм и один стакан компота.
Обед: отварной курицы 150 грамм, один стакан чая и два яблока.
 Ужин: один стакан яблочного сока и винегрет.

 Четверг.
Завтрак: один стакан кефира и сухарик.
Ланч: овощной салат, заправленный растительным маслом, одна чашка несладкого чая.
 Обед: отварного мяса 100 грамм, квашеной капусты 150 грамм и один стакан компота.
 Ужин: одна чашка супа из овощей, свежей моркови 100 грамм, натертой на терке, одна чашка травяного чая.

 Пятница.
Завтрак: 3 ложки творога и одна чашка несладкого чая.
Ланч: 2 яблока и 2 апельсина, один стакан сока.
Обед: салат из капусты 150 грамм, отварного мяса 100 грамм и одна чашка несладкого чая.
Ужин: отварной рыбы 150 грамм, фруктов 200 грамм и  один стакан минеральной воды.

 Суббота.
Завтрак: отварного мяса 100 грамм, квашеной капусты 100 грамм с растительным маслом, одна чашка несладкого чая.
Ланч: обезжиренного творога 100 грамм и одна чашка травяного чая.
Обед: одна тарелка грибного супа, один ломтик черного хлеба и один стакан компота.
 Ужин: тертой свеклы с черносливом 150 грамм, один кусочек свинины и одна чашка несладкого чая.

 Воскресенье.
Завтрак: гречневая каша 100 грамм и одна чашка несладкого чая.
Ланч: фруктового салата 150 грамм, сделанного из любых фруктов кроме  бананов, один стакан компота.
 Обед: овощного салата 150 грамм, отварной рыбы 100 грамм и один стакан морса.
 Ужин: отварной курицы 150 грамм, две вареных картошки, яблоко, один стакан компота или яблочного сока.
Категория: Диеты | Добавил: namobilu (11.02.2014)
Просмотров: 119 | Рейтинг: 0.0/0
Меню сайта
Первые блюда
Вторые блюда
Закуски
Салаты
Соусы
Выпечка
Десерты
Напитки
Консервирование
Детское питание
Кулинарные советы
Диеты
Поиск
Форма входа
Статистика сайта
Рейтинг SIMPLETOP.NET