Сбалансированная диета помогает сохранить не только здоровье, но и фигуру, должна учитывать индивидуальные потребности каждого из нас. Тем не менее, существуют общие правила, которые применяются в сбалансированной диете.

Основой сбалансированного питания является питательная и полезная для здоровья пища, которая должна аппетитно выглядеть и иметь приятный вкус. Сбалансированная диета призвана обеспечить организм всеми питательными веществами и витаминами. Вот почему так важно выбрать время для этой диеты и  смешивать пищевые продукты из всех групп: углеводы, фрукты, овощи, молоко и молочные продукты, мясо, рыбу и продукты, содержащие сахар. Имейте в виду, что различные виды продукции содержат разное количество питательных веществ, а есть те, которые могут в полной мере удовлетворить потребность организма в витаминах и минералах.

Сбалансированная диета должна быть индивидуальной исходя из своих потребностей. В течение дня нужно употребить 6 раз углеводов, 5 раз фрукты и овощи, в 2 раза молока, йогурта или соевого молока, 2 раза в источник белка и 15-25г жиров.

Правильный баланс питания лучше всего достигается путем следующих правил:
Ешьте регулярно
Пища должна быть богатой клетчаткой и крахмалом
Не ешьте много жира
Избегать продуктов с содержанием большое количества сахара.
Выбирайте продукты, которые содержат большое количество витаминов и минералов.
Алкоголь необходимо ограничить.
 Умеренное количество соли, используемой для приготовления пищи.
 Ешьте достаточно для поддержания постоянного веса.
Обратите внимание, что не только блюда, но и закуски определяют пропорции, достигнутые в еде различных групп товаров.

Пример сбалансированной диеты:
курица с овощами и рисом, свиная отбивная в томатном соусе с картофелем в мундире и зеленым горошком, стейк из лосося с молодым картофелем, цуккини и помидорами, макароны с овощами в соусе бешамель.