С помощью пара можно приготовить почти все блюда, мясо, рыбу, овощи и фрукты. Существуют также специальные накладки для приготовления на пару  яиц, омлета, пельменей, лапши, манной крупы, риса и другие.

Паровая диета основана на продукции, приготовленной на пару, так как она сохраняет свои природные свойства, интенсивный вкус, аромат, цвет и текстуру. Это позволяет нам полностью отказаться от соли, приправляя блюда травами или специями. Продукты на пару готовятся без применения жира, вы можете просто слегка сбрызнуть оливковым маслом, которое обеспечивает незаменимыми жирными кислотами.

Примерное меню паровой диеты:
Завтрак:
Булка с белым сыром и дольками яблок и киви.
Ломтиком цельнозернового хлеба с ломтиком ветчины, базиликом, помидорами.
Несколько столовых ложек овсянки, ложка пшеничных отрубей, 200 г натурального йогурта, банан.

Второй завтрак:
3 ломтика хрустящих хлебцев с сыром, фруктами.
Стакан кефира, 2 куска хлеба, рис, фрукты.
Яблоки, чайная ложка изюма, чайная ложка меда и корица по вкусу.

Ужин:
Куриные шпажки с кукурузой - несколько картофелин, куриное филе, перец, грибы, лук (сделать шампуры), кукуруза в початках - все приготовленное на пару.
Форель с овощами, рисом - форель, морковь, лук, брокколи, лимонный сок, овощи и рис.
Мясо ветчины со свеклой, кус-кусом, луком, специями (готовить на пару), приправить хреном.

Второй ужин:
Сваренные на пару морковь, петрушка, картофель, сельдерей и немного рыбного филе (100 г) смешать со столовой ложкой легкого майонеза.
Сваренное вкрутую яйцо, огурец, чайная ложка зеленого лука, ломтик хлеба из непросеянной муки с семенами.
Салат, крабовые палочки подготовленные на пару, 3 столовые ложки бальзамического уксуса, помидоры, 2 тоста хлеб из непросеянной муки.