Диета, которую мы хотим вам предложить, разработана русскими диетологами, мы надеемся, что она вам понравиться. И уже за три недели вы сможете распрощаться с шестью килограммами лишнего веса, а о голодании в ней, речи не идет вообще. Во время диеты надо исключить из рациона все острые приправы и алкогольные напитки.
Понедельник. Завтрак: 150 грамм салата, сделанного из моркови, квашеной капусты и горошка, 100 грамм отварной рыбы и одна чашка несладкого чая. Ланч: отварного мяса нежирных сортов 150 грамм, обезжиренного творога 100 грамм, одна чашка травяного чая и 2 яблока. Обед: с любых овощей вегетарианский борщ, тушеной капусты 150 грамм и компот из яблок один стакан. Ужин: отварной рыбы100 грамм, две варенных картошки и одна чашка несладкого чая.
Вторник. Завтрак: салат из капусты с репчатым луком и зеленым горошком 200 грамм, одна чашка несладкого чая. Ланч: один стакан йогурта или кефира. Обед: отварного мяса 100 грамм с вареной морковью, компот из яблок один стакан. Ужин: отварной рыбы 100 грамм, две варенных картошки, один апельсин и одна чашка травяного чая.
Среда. Завтрак: сваренное всмятку яйцо, ломтик черного хлеба и одна чашка травяного чая. Ланч: гречневой каши 100 грамм и один стакан компота. Обед: отварной курицы 150 грамм, один стакан чая и два яблока. Ужин: один стакан яблочного сока и винегрет.
Четверг. Завтрак: один стакан кефира и сухарик. Ланч: овощной салат, заправленный растительным маслом, одна чашка несладкого чая. Обед: отварного мяса 100 грамм, квашеной капусты 150 грамм и один стакан компота. Ужин: одна чашка супа из овощей, свежей моркови 100 грамм, натертой на терке, одна чашка травяного чая.
Пятница. Завтрак: 3 ложки творога и одна чашка несладкого чая. Ланч: 2 яблока и 2 апельсина, один стакан сока. Обед: салат из капусты 150 грамм, отварного мяса 100 грамм и одна чашка несладкого чая. Ужин: отварной рыбы 150 грамм, фруктов 200 грамм и один стакан минеральной воды.
Суббота. Завтрак: отварного мяса 100 грамм, квашеной капусты 100 грамм с растительным маслом, одна чашка несладкого чая. Ланч: обезжиренного творога 100 грамм и одна чашка травяного чая. Обед: одна тарелка грибного супа, один ломтик черного хлеба и один стакан компота. Ужин: тертой свеклы с черносливом 150 грамм, один кусочек свинины и одна чашка несладкого чая.
Воскресенье. Завтрак: гречневая каша 100 грамм и одна чашка несладкого чая. Ланч: фруктового салата 150 грамм, сделанного из любых фруктов кроме бананов, один стакан компота. Обед: овощного салата 150 грамм, отварной рыбы 100 грамм и один стакан морса. Ужин: отварной курицы 150 грамм, две вареных картошки, яблоко, один стакан компота или яблочного сока.
|